明日は外せない重要な会議、今週末は家族サービスしたい、なぜかそういった時に限って風邪というものに襲われますよね。
今回は、絶対に風邪をひけない、だけどひきはじめかもしれない、そういった際にオススメの食事についてご紹介します。
コンビニで容易に入手できるものもあります。今このページを見ているそこのあなたもすぐに試してみてくださいね。
目次
風邪のひきはじめに良い食事とは？
まず、風邪で私たちが最も厄介に感じる症状は、熱ではないでしょうか。
この発熱は、私たちの体が、風邪のウイルスと戦っている証拠です。
私たちのウイルスに対する戦闘力のことを、免疫といいます。つまり、風邪のひきはじめには免疫力を高めれば良いのです。
そのために最も確実な方法は、体温を高めることだ、と言われています。今回は、この体温を高めるということに着目しました。
一般に、次のような食材が体を温めると言われています。
1.冬が旬の食べ物
2.色が黒っぽい食べ物
3.根菜
4.硬い食べ物
5.塩分の多い食物
コンビニで買える！ひきはじめ対策
風邪のひきはじめだけれど、誰も手助けしてくれない…そんなときは、今すぐにコンビニに立ち寄って、体を温めるもの＋αをゲットしてきましょう。
1.おかゆ、雑炊
風邪のひきはじめは、胃腸まで弱っているかもしれません。消化に良く、同時に体の温まるおかゆや雑炊はオススメです。
また、生姜が入っているもの、雑穀米使用のものなども増えてきていますが、これらは体を温める面で効果が高く、おすすめです。
2.鍋焼きうどん
アルミ皿に入っていて、直接コンロへとかけられるうどんです。こちらも消化に良く、かつ体を温めてくれます。
3.スポーツドリンク、ビタミンドリンク
風邪のひきはじめこそ、水分補給は忘れずに！浸透圧を考えた、スポーツドリンクは有用です。
大切な家族のために作ってあげたい！風邪撃退レシピとは？
では、ご家族の方、奥様や旦那様、お子様が風邪のひきはじめかもしれない、そんなとき、どのようなレシピが有効でしょうか。やはりここも、体を温めるのがいちばんです。
1.ホットドリンク
梅干しや蜂蜜、生姜など、体を温め、喉に優しい材料を使ったホットドリンクがいいでしょう。
梅干しを炙ってお湯にいれたり、紅茶に蜂蜜とチューブの生姜を入れて溶かしたりするだけで、立派なホットドリンクの完成です。
2.鍋料理、うどん料理
１人前の分量とは違い、家族で鍋やうどんを囲むと、部屋も温まり、湿度も高くなるため、環境も風邪撃退にうってつけです。
白菜と豚肉のミルフィーユ鍋や、溶き卵をかぶせた温かいうどんなどは、体が温まって良いでしょう。
今回は、風邪のひきはじめに食べるとよい食事について見てきましたが、いかがでしたか？
今はコンビニでも色々揃いますが、やはり愛情がたくさんこもった料理で癒されたいですね！
このページを参考に、風邪をこじらせることなく、元気に過ごせますように！
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